Uyku Problemleri

Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olan uyku, yalnızca fiziksel dinlenme değil, zihinsel ve duygusal denge için de vazgeçilmez bir süreçtir. Ancak birçok kişi için uyku, huzurlu bir sığınak olmaktan çok, zorlayıcı bir deneyime dönüşebilir. Uyku problemleri, stres, kaygı, depresyon, travmalar ve yaşam tarzına bağlı olarak gelişebilir ve kişinin genel ruh sağlığını ciddi biçimde etkileyebilir.

Yaygın Uyku Sorunları Nelerdir?

• Uyumakta güçlük çekme (insomnia)

• Sık sık uyanma, gece boyunca bölünen uyku

• Sabahları dinlenmemiş uyanma

• Aşırı uyuma (hipersomnia)

• Kabuslar, uyurgezerlik, gece panikleri

• Uyandıktan sonra zihni susturamama

• Uyku öncesi yoğun endişe veya huzursuzluk

Bu sorunlar, yalnızca geceyi değil; gündüz enerjinizi, dikkat seviyenizi, duygu durumunuzu ve sosyal ilişkilerinizi de etkiler.

Uykusuzluk Bir Sonuçtur, Sebebi Anlamak İyileştirir

Uyku bozuklukları, genellikle bir ruhsal sürecin belirtisi olarak ortaya çıkar. Uyuyamamak, bilinçdışı zihinle iletişimin bir yolu olabilir. Psikoterapiyle birlikte hem bu sorunların altında yatan duygusal kaynaklar çalışılır hem de bireyin beden-zihin dengesi yeniden kurulur.

Nasıl Destek Sağlıyorum?

İstanbul Avrupa yakasında gerçekleştirdiğim birebir seanslarla birlikte, Türkiye ve dünya genelinden danışanlara online terapi desteği sunuyorum. Seanslar tam gizlilik ve etik ilkeler çerçevesinde yürütülmektedir. Danışanın güveni en temel önceliktir.

Psikoterapi Sürecinde Neler Hedeflenir?

• Uyku problemlerine neden olan psikolojik etkenlerin keşfi

• Zihin-beden dengesinin yeniden inşası

• Gevşeme ve nefes egzersizlerinin öğretilmesi

• Uykuyu engelleyen düşünce kalıplarının dönüştürülmesi

• Uyku hijyeninin sağlanması ve günlük yaşam düzeninin yapılandırılması

• Kaygı, stres ve duygusal yüklerin regüle edilmesi

Derin ve Dinlendirici Bir Uyku Mümkün

Uyumakta zorlanmak, yalnızca bedensel bir problem değildir. Doğru destekle hem zihinsel dinginlik sağlanabilir hem de uyku kalitesi anlamlı şekilde artırılabilir. Yenilenmek, güç toplamak ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için uykuya hakkınız var. Bu süreçte yanınızda olmaktan memnuniyet duyarım.

📍 Yüz yüze görüşmeler: İstanbul Avrupa Yakası
🌍 Online destek: Türkiye ve dünya genelinde
🔐 Gizliliğe dayalı, etik ilkelerle sürdürülen seanslar
👨‍⚕️ Uyku problemlerinin altında yatan sebepleri birlikte keşfedelim