Stres Yönetimi

Stres, yaşamın doğal bir parçasıdır. Ancak uzun süreli, yoğun ve yönetilemeyen stres, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Günümüzde iş yükü, ilişkisel problemler, belirsizlikler, sosyal baskılar ve yaşamın hızlı temposu nedeniyle birçok birey sürekli stres halinde yaşar. Bu durum; tükenmişlik, kaygı, uykusuzluk, öfke patlamaları ve hatta depresyon gibi sonuçlara yol açabilir.

Stresin Zihinsel ve Bedensel Etkileri

• Sürekli gerginlik, huzursuzluk, sabırsızlık

• Konsantrasyon kaybı, unutkanlık

• Kas ağrıları, baş ağrısı, mide problemleri

• Uyku düzensizlikleri

• Sosyal ilişkilerde çatışma ve geri çekilme

• Tetikte olma hali, çabuk sinirlenme

• İşlev kaybı ve tükenmişlik hissi

Kronikleşen stres, bireyin yaşam kalitesini düşürürken; ruhsal dengeyi de tehdit eder.

Stresi Yönetmek Mümkündür

Stresle baş etmek, onu bastırmak ya da yok saymak değil; onu tanımak, anlamak ve dönüştürmektir. Psikoterapi; stresin kaynaklarını görünür hale getirerek bireyin içsel kaynaklarını yeniden harekete geçirmesini sağlar. Bu sayede kişi, yaşamla daha dengeli ve sağlıklı bir ilişki kurar.

Nasıl Destek Sağlıyorum?

İstanbul Avrupa yakasında gerçekleştirdiğim yüz yüze seanslara ek olarak; Türkiye ve dünya genelinden danışanlara online bireysel psikoterapi desteği sunmaktayım. Tüm görüşmeler gizlilik esasına uygun şekilde yürütülür. Danışan mahremiyeti ve güvenliği her zaman önceliklidir.

Psikoterapi Sürecinde Hedeflenenler

• Stres kaynaklarının fark edilmesi ve sınıflandırılması

• Bedensel farkındalık ve gevşeme tekniklerinin öğretilmesi

• Zihinsel durumu regüle edecek stratejilerin geliştirilmesi

• “Kontrol edemediklerimle barışmak” becerisinin kazanılması

• Duygusal dayanıklılığın artırılması

• Günlük yaşamda stresle baş etme yöntemlerinin uygulanması

Stresin Esiri Değil, Yöneticisi Olabilirsiniz

Hayatın getirdiği zorluklara karşı daha dayanıklı, dengeli ve kendinizle barışık bir yaşam kurmak mümkündür. Doğru destekle stres, sizi yıpratan bir düşman olmaktan çıkar; büyümeye ve gelişmeye alan açan bir sinyale dönüşür. Bu süreçte yanınızda olmak için buradayım.

📍 Yüz yüze görüşmeler: İstanbul Avrupa Yakası
🌍 Online terapi desteği: Türkiye ve dünya genelinde
🔐 Seanslar gizlilik ve etik çerçevesinde yürütülür
👨‍⚕️ Stresle baş etme yolculuğunuzda uzman destekle yanınızda